今回はストレス社会を頑張って生きるあなたへ、ストレス解消法をご紹介します。
たくさん挙げてみましたので自分にあった方法を試してみてください。とにかくあれこれ考えずまずは行動に移してみましょう！
ストレスは蓄積させないことが大事
ストレスをため込み過ぎてずっと抱えて蓄積してしまう。これは最も危険な状態です。鬱などの心の病になってしまったり酷い場合には自ら死を選ぶという最悪の結果に陥ってしまう場合もあります。
一方、適度なストレスは、モチベーションUPや成長には欠かせない必須要素でもあります。ストレスが全く無い環境では刺激がなく脳がたるみきった状態になってしまい脳の働きの低下につながります。
ストレスを定期的にリセットすることでうまくコントロールし、ストレスを味方につけ活力のある生活を送りましょう！
ストレス解消法65選
- 1日20分、公園などの自然を感じられる場所に何もせずたたずむ。（散歩してもいいし座るだけでもOK）
- ウマいご飯を食べる。
- ぬるめの風呂に浸かる。何はともあれ体温を上げることに注力する。
- 耳栓＆アイマスクを装着して布団に横になる。アイマスクは「あずきのチカラ 目もと用」が最強。
- 悩みがあればそれを紙に書きだして、それを丸めて捨てる。
- 部屋の片づけに専念する。
- 筋トレをする。（筋肉はオマケ程度で、筋トレによりホルモン分泌、睡眠の質改善、自律神経が整う、不安軽減、脳機能向上など盛りだくさんの恩恵が受けられる）
- 泣ける映画を見る。
- 読書する。
- 音楽を聴く。（好きな曲、ヒーリング曲など）
- ラジオ体操を全力でやる。（120%の力を出すつもりで）
- バッティングセンターに行く。
- Switchでカラオケをする。
- 一人で動物園に行き、動物を観察する。（水族館でもOK）
- 美術館や博物館に行く。
- 瞑想をする。（瞑想の方法はこちら）
- スポーツジムに行く。
- 絵を描く。
- 日の光を浴びる。
- 作ったことのないレシピで料理を作る。
- 親しい友人と話をする。
- Netflixでハイキュー!!を見る。
- ドラマを一気見する。
- 旅行に行く。
- ちょっと高級なお菓子を食べる。
- 深呼吸を100回する。（ちゃんと数える）
- 手のひらや足の裏のツボを刺激する。
- 紙をビリビリに破く。
- 辛い物を食べて汗をかく。
- 楽器を演奏する。
- 包丁を研ぐ。
- ネイルケアをする。
- お笑い番組を見る。
- 雨の日に長靴を履いて水たまりを歩く。
- 釣りに行く。
- 謎解きイベントに参加する。
- デパ地下のスイーツコーナーを歩いて回る。
- アロマテラピーやお香をたいて良い香りを楽しむ。
- 逆立ちをする。
- 漫画喫茶に行ってひたすらマンガを読む。
- ムーンウォークを練習する。
- ベランダに出て外をぼーっと眺める。
- マッサージをしてもらう。
- 山登りをする。
- サウナに行く。
- ホテルに宿泊する。
- ヨガやピラティスをやる。
- 猫カフェに行く。
- 写経をする。（ネットにアップされている般若心経などを書き写す）
- ハグをする。
- 抱き枕を抱きしめる。
- 動物の赤ちゃん動画をひたすら見る。
- コスプレをする。
- 塗り絵をする。
- ボルダリングをする。
- ジョギングをする。
- スポーツ観戦をする。
- 乗馬をする。
- 高級アイスを食べる。
- ヘッドスパに行く。
- 文房具屋さんで最新文房具を眺める。
- 自家焙煎しているコーヒー専門店で美味しいコーヒーを飲む。（豆を買ってきて自分で淹れるのもおススメ）
- ジグソーパズルをやる。
- 靴を磨く。
- もふもふな生き物を撫でる。（うさぎがおススメ）
まとめ
とにかくストレス源となっていることから一歩引いて短時間でも忘れることが大切です。心が元気になれば新たな活力が湧き、社会生活が自然と好転していきます。
決して無理は禁物です。楽しく豊かな人生を送りましょう！
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